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还在躲避练腿?没用的,早晚要开始,练腿不你

发表时间: 2019-03-04

【腿部,你必须理解股四头肌】

首先要清楚练习目的是股四头肌,要做到充足的训练量,高强度,高次数,这样腿部才华够受到充分刺激。

一双结实的腿,股四头肌是基础的体现。兴许你曾经努力锤炼过你的腿,然而低强度的训练还不足以完全刺激到腿部的肌肉。你应该要明白,腿部肌肉成长的关键是高训练量跟高强度。

说起练腿,信赖很多人跟我一样,不想去练,就觉得在受罪。可是只有酸痛感才是咱们进步的标志,腿部肌肉是在全身所有肌肉群里面最大的,所以理所当然也是最累的。

人全身是一个整体的存在,只练上半身的话只会越来越不协调,协调美才是真的美。事实上练腿对咱们来说很艰难吗?切实并不,只是你对练腿还不把持好方式方法。

【多方位制定锻炼盘算】



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